Иог гэж юу вэ? Иог сэтгэлзүйд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Энх-Ундрал Hаранбаяр 2021-04-14

Иог гэж юу вэ? Иог сэтгэлзүйд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Иогоор хичээллэх нь сэтгэл хөдлөлөө удирдан зохицуулахад тустай ба стресс, сэтгэл гутрал болон сэтгэл түгшилтийг бууруулдаг. Иогоор тогтмол хичээллэснээр стресс үүсгэдэг кортизол хэмээх дааврын түвшин буурдаг. Иогийн амьсгалах техник нь удаанаар амьсгаа авах болон гаргахад төвлөрдөг учраас стресс бууруулдаг. Хэрхэн амьсгалж байгаадаа анхаарч эхлэснээр парасимпатик мэдрэлийн тогтолцоо идэвхиждэг. Парасимпатик мэдрэлийн тогтолцоо идэвхижсэнээр бие махбодь амардаг ба чангарсан булчингууд суларч, цусны даралт болон зүрхний цохилт тогтворждог байна.

Бясалгал хийх, амьсгалаа төвлөрүүлэх, иогоор хичээллэх зэргээр оюун ухаан, сэтгэл зүйдээ анхаарснаар серотинон ялгардаг. Ихэвчлэн иог хийж дууссаны дараа амарсан мэдрэмж авч тайвширдаг нь үүнтэй холбоотой байна. Гадаад төрхөндөө анхаардаг шигээ эрүүл мэнд, сэтгэлзүй, оюун бодлоо ч тогтмол тордож байгаарай. 


АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд www.dglproject.com хариуцлага хүлээхгүй болно. ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул ТА сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүйн болон ёс суртахууны хэм хэмжээг хүндэтгэнэ үү. Хэм хэмжээг зөрчсөн сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Сэтгэгдэлтэй холбоотой санал гомдлыг +976-89740055 утсаар хүлээн авна.

Онцлох төслүүд